PARTIE 2 : Gérer l’anxiété de mon enfant à la maison

Le caractère inédit de la pandémie provoquée par le Coronavirus, a eu notamment pour conséquence le
confinement de la population. Cela fait maintenant plus d’un mois que nous sommes tous contraints de
rester à la maison. Cette situation aura nécessairement des impacts psychologiques sur nos enfants. Elle
peut entraîner ou augmenter des symptômes de stress ou d’anxiété. Voici quelques conseils afin de les
limiter.

Gérer l’anxiété de mon enfant à la maison

• . Comment le stress peut se manifester

• Prévenir l’anxiété chez mon enfant

Vous pouvez aider votre enfant !
En assurant la communication :

• Laissez votre enfant parler et répondez à ses questions. Ne forcez pas la discussion s’il ne
  souhaite pas aborder le sujet pour le moment. Quand il sera prêt, il reviendra vers vous.
• Renseignez-vous auprès des sources fiables plutôt que dans les réseaux sociaux pour pouvoir
  répondre honnêtement aux questions de votre enfant. Avant de lui répondre, demandez-lui
  d’abord ce qu’il sait du sujet et reformulez ou complétez l’information. Veillez à ce que vos
  réponses soient simples.
• N’exposez pas trop votre enfant aux médias et jamais sans un adulte à ses côtés pour l’aider à
  décrypter ce qu’il voit ou entend.
• Ne vous interdisez pas d’exprimer vos ressentis également, mais évitez le débordement
  émotionnel. En effet, il est tout à fait normal d’être stressé dans cette situation aussi inédite,
  même pour les adultes. Votre enfant ressent le stress des parents et est souvent plus inquiet de la
  détresse de ses parents que de la situation elle-même.
• Rassurez votre enfant sur sa propre sécurité : il recevra des soins appropriés s’il tombe malade.
  Les enfants sont très rarement atteints sévèrement par le Coronavirus.
• Si votre enfant a peur, vous pouvez parler avec lui de ses émotions. Rassurez-le sur le fait que la
  peur est une émotion normale et naturelle. Il est important d’être courageux.
• Pensez à féliciter votre enfant lorsque vous êtes satisfait de son comportement.

En assurant la routine :

• Planifiez des activités physiques qui peuvent être faites à la maison (yoga, relaxation, jeux de
  balles).
• Maintenez un rythme régulier au niveau de l’heure du coucher, des repas et de l’exercice
  physique.Encouragez la participation de votre enfant aux tâches ménagères (balayer sa chambre par
  exemple) pour leur donner le sentiment d’avoir accompli une action positive.
• Prévoyez des activités familiales agréables telles que des jeux. Permettez-vous de rire et de
  passer un bon moment ensemble !
• Faites preuve de patience et de tolérance, ce qui peut être difficile pendant cette période.
• Maintenez une alimentation saine et une bonne hygiène de vie.
• Apprenez à votre enfant les gestes barrière (se laver régulièrement les mains, toussez dans son
  coude, éviter le contact avec le visage et le moins évident pour lui : la distanciation sociale). Ne le
  disputez pas s’il se trompe, c’est normal lorsqu’on apprend.
• Prenez soin de vous en tant que parents : respectez vos besoins de sommeil, demandez du
  soutien auprès de votre entourage si vous en avez besoin.

En maintenant le lien :

• Utilisez les nouvelles technologies (téléphone, skype, whatsapp….) pour que votre enfant
  puisse contacter ses amis et les membres de la famille.
• Utilisez les possibilités d’enseignement à distance.
• Contactez un psychologue si vous remarquez des signes d’anxiété chez votre enfant qui
  persistent y compris des changements d’appétit, des troubles du sommeil, de l’agressivité, de
  l’irritabilité et la peur d’être seul.
• S’il est possible pour vous en tant que parents d’agir de manière préventive avant l’apparition des
  symptômes, vous pouvez également aider votre enfant lorsque l’angoisse est là.

Ne centrez pas la vie de toute la famille autour de ces peurs excessives. Continuez à vivre en
réinventant une routine rassurante avec quelques surprises agréables et des moments de
convivialité.

Maryline DETRE
Psychologue Education Nationale
(Education Développement et Apprentissage)

Sources fiables :
Page officielle du gouvernement sur le coronavirus : http:/www.gouvernement.fr/infocornavirus
Site du Rectorat de la Martinique : http:/www.ac-martinique.fr